本文目录一览：

• 1、自由泳换气技巧。
• 2、在家怎么用烤箱做蛋糕

自由泳换气技巧。

自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

头部不要轻易晃动 自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，而导致呛水。转动身体时换气 通过侧身转动的时候，可顺势稍微转头，将嘴巴完全漏出水面进行换气。

身体放松：在游泳时，保持身体的放松是非常重要的。紧张的身体会阻碍呼吸的流畅性。因此，要学会在水中放松，以便更容易地进行呼吸。 头部和颈部姿势：换气时，头部应轻轻侧转，使嘴巴露出水面。同时，颈部应保持自然放松，避免紧张，这样可以更轻松地进行呼吸。

自由泳换气技巧主要包括身体姿态保持、平衡控制、侧转头部、张嘴吸气、低头入水以及与划水动作的紧密配合。在换气时，身体需要保持水平或轻微侧身，使一侧面部能够顺利出水呼吸。呼吸应与划水动作紧密配合，形成流畅的游泳节奏。

在家怎么用烤箱做蛋糕

1、在家用烤箱做蛋糕的方法如下：准备材料 食用油：适量牛奶：一袋白糖：10克（蛋清用）+ 适量（蛋黄用，根据个人口味调整）鸡蛋：5个面粉：500克制作步骤 分离蛋清蛋黄：将鸡蛋打在碗中，使用分蛋器或勺子将蛋清和蛋黄小心分离，确保蛋清中不含任何蛋黄。

2、将模具放入提前预热好的烤箱中，在模具上方盖张铝薄纸，这样蛋糕表面不易烤焦。165度烤制50分钟，具体时间根据烤箱和模具大小而定，用竹签竖的插蛋糕的中间，拔出后是干的就可以了。将烤好的蛋糕倒扣在烤架上，晾凉后倒扣脱模即可。

3、预热烤箱10分钟，将蛋糕放入预热好的烤箱中层，使用上下火，温度设定为150度，烤制40分钟。蛋糕烤好后，戴上隔热手套将其取出，轻轻磕几下蛋糕模，然后将蛋糕倒扣在烤架上。待蛋糕完全冷却后，即可脱模享用。