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• 1、成年男性每日所需营养?

成年男性每日所需营养?

以一天2000卡为基准来计算，这样的热量之下，建议一个人每天摄取60公克的蛋白质、55公克的脂肪、320公克的碳水化合物、2400毫克的钠、18公克的饱和脂肪酸、300毫克的胆固醇以及20公克的膳食纤维。这些营养素适用于轻度活动量的成年男性，例如长时间坐办公室的上班族。

蛋白质作为人体必需的营养素之一，该个体每天建议摄入量为94克，以维持身体机能。脂肪在日常饮食中也占据重要位置，根据营养学建议，此人的脂肪日摄入量应控制在79克，以确保营养均衡。

- 每克蛋白质提供4千卡的能量。以体重60公斤的成年男子为例，每天大约需要2400至4000千卡的能量。而对于体重53公斤的成年女子，这个数值大约在2200至3200千卡之间。需要注意的是，这些数值会根据个人的具体情况和活动水平有所调整。

人体每日所需基本营养素的标准摄入量： 蛋白质：建议每日摄入量为总热量的10%，成年人的推荐摄入量为55至65克。 碳水化合物（醣类）：摄入量应根据个人热量需求而定，一般占总热量的45至55%，但不得少于20%。 脂肪：每日摄入量不应超过总热量的25至30%。

成人所需营养标准是怎样的 脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。女性摄取55-65克，男性每日不能超过90克。维生素A：成年男性每天摄取量约5000IU，女性为4200IU。每日应摄取6-15毫克的-胡萝卜素。膳食纤维：每日需求量20-30克。